Já imaginou unir os benefícios do pilates com os da hidroginástica? Foi com esta intensão que surgiu o hidropilates. A técnica leva para dentro da água alguns movimentos do pilates, a técnica de respiração diafragmática e a ênfase no fortalecimento do “core”, que engloba toda a musculatura abdominal e dorsal. Na água, os exercícios antes praticados no solo ou emaparelhos específicos se tornam ainda mais efetivos visto que a instabilidade da água exige uma constante atenção e equilíbrio.
- Na água a gente faz exercícios mais lentos, mas como é um ambiente instável, você está sempre trabalhando enquanto busca a estabilidade do corpo. Além disso, por ser mais suave a água facilita a flexibilidade e diminui a sobrecarga sobre as articulações, o que é benéfico para as pessoas que têm algum tipo de lesão ou dor – diz Sandra Wegner, fisioterapeuta aquática e proprietária da Hidrovida.
Hidropilates: modalidade permite maior controle da intensidade do exercício (Foto: Samantha Bonnel)
A especialista explica ainda que por ser na água, a técnica também permite um maior controle da intensidade do exercício, que pode ser extremamente forte quando executado por atletas e mais leve no caso de pessoas com um condicionamento físico menor. Essa variação é o que torna o hidropilates um exercício completo e com poucascontraindicações.
- Não há nenhuma restrição de idade e nem delesão para praticar o hidropilates. A única restrição é para os hipertensos não controlados, os cardiopatas não estabilizados e as pessoas em crises de labirintite – alerta Sandra.
Além dos benefícios fisiológicos, a união das duas técnicas também contribui com aestética e o relaxamento. Enquanto arespiração diafragmática é responsável poracalmar, a água age nos gânglios linfáticos, trabalhando como uma drenagem, ou seja, eliminando o excesso de líquidos e reduzindo, consequentemente, a celulite.
- Eu escolhi o hidropilates porque eu acho que é um exercício que vem a anular o estresse da cidade grande – confessa Miriam Reis, aluna da Hidrovida.
A união das duas técnicas também contribui com a estética e o relaxamento. (Foto: Samantha Bonnel)
Agora que você já conhece os benefícios do hidropilates, confira como funciona a aula no vídeo que o Eu Atleta preparou para você!
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